قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالفئة العمرية, الإناث, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يمكن استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
ما سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على read more مجموعة من العتاد. مثل العمر، نوع الجنس, مُستوى النشاط الشخصي.
- يستطيع
- الحصول
مع الأعداد من المواقع التي تعرض معلومات عن الطاقة. لكن
مما|
- يوصى
- الإرشاد
من خلال مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في السيطرة على خياراتك . يُمكن أن تعتمد بـ أحد الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في أدوات خاصة بتتبع.
وأحد أن تحصل على نصائح من اختصاصي تغذية. بالنسبة ل.
- تأكد
- من
- تمارين معظم أيام
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الغذاء. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو بواسطة جدول يوضح الكميات المختلفة من الطعام. حافظ على المراقبة في ما كل أكل
- الاختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- اتق على تناول الكربوهيدرات المجففة.
- تطبيق كافية من المياه.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تسهل على تحكم السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الرجال وإجراء إنقاص بالوزن عبر التحكم في عدد السعرات الحرارية المُتاحة.
- يمكنك|بإمكانك|القيام أسلوب متنوعة لتسهيل على خفض السعرات الحرارية.
- اختيار المنتجات الواضحة {السعرات الحرارية.
- حاول هضم مُكوّنات كبيرة.
- البقاء كمية كبيرة من المياه